Window of tolerance filmpje 

We kennen allemaal spanning in ons leven. Het is ook niet meteen slecht. Een gezonde mate van stress of spanning heb je nodig. Heb je dat niet dan wordt je lamlendig en doe je niks meer. Spanning houdt je in beweging.

Maar teveel spanning geeft stress je hebt korte termijn stress en lange termijn.

Korte termijn; je hebt het even druk om je deadline hebt. Je ontwijkt een remmende auto op de snelweg. We hebben dagelijkse te maken met korte stressmomenten. Dat is gezond. Fijn dat het er is. Zet je lichaam aan tot actie. Denk aan die auto ontwijken, dat doe je bijna automatisch. Zou je dat namelijk niet doen en je lijf geen signaal krijgen dan ga je dood. Gezonde stress.

Ook hiervan is het gezond om te herstellen.

-Wat voel je? Merk het eens op.

-Haal diep adem door je neus en zucht uit door je mond.

-Neem een massage

-Wandel in de natuur op een rustig tempo zonder muziek.

Gun jezelf om ook van korte stress bij te komen.

Lange termijnstress: je zenuwstelsel wordt voor langere periode op de proef gesteld. Dit kan ook onopgemerkt. Als jij als kind een trauma meemaakt, en je even niet gezien voelt en daar niet om mogen huilen wordt dat  een onverwerkt trauma. Je lichaam slaat het op, je draagt het mee. Zonder dat je het doorhebt, maar het wordt wel steeds zwaarder. Je zenuwstelsel staat onder spanning. Hoe meer dit gebeurt en hoe langer je stress hebt hoe zwaarder je zenuwstelsel dit opmerkt.

Ouders die slapeloze nachten hebben, zorgen om de kinderen, druk op werk, aan de verwachtingen willen voldoen van anderen, geen nee kunnen zeggen, niet weten wie je bent en wat je wilt. Noem maar op, allemaal vormen van stress.

Je lichaam heeft het zwaar en gaat allerlei klachten geven. Daarvan kan je zeggen ‘iedereen heeft weleens wat’, maar dat is echt niet nodig. Het is een signaal van je lichaam. Voor langdurige stress werkt een keer in bad gaan niet meer. Je hebt werkt te doen. Aan je zelf. Persoonlijke ontwikkeling. Daar is deze Academy een mooie stap voor, maar schroom niet om individuele hulp te zoeken. Uit patronen stappen kan intensief zijn, gun jezelf iemand die met je mee kijkt. Voel je wel bij mij als dat passend voor je is.

-Geef je innerlijke kind wat het nodig heeft. Luister naar je lichaam, intuïtie en gevoel. Is dat moeilijk voor je? Zoek hulp. Het ouderschap is al pittig genoeg, zorg voor jezelf.

-Bouw ontspanning in je leven in. Ook als dat betekent dat je je kind een dagje extra wegbrengt en jij bij kan komen, ook als dat betekent dat je even niet aanwezig in je gezin kunt zijn. Je hebt het nodig. Gun het jezelf.