Communiceren, het woord waarmee je relatie valt of staat wordt weleens gezegd. Hoe doe je dat?

Als eerste wil ik zeggen dat juist wat niet gezegd wordt er wel is! Als een olifant in de kamer. Je voelt aan je hele lijf de spanning, negatieve sfeer. Het gevoel dat je hier iets mee moet. Maar blijkbaar is het heel lastig. Je wilt de ander niet teleurstellen, je wilt dat de ander je begrijpt, je wil gezien en gehoord worden. En als je daar in het verleden negatieve ervaringen mee hebt gehad dan is jouw patroon geworden om dan maar niets meer te zeggen. Ooit was het misschien niet veilig om je kwetsbaar op te stellen. Of dat nu in je relatie was, op school of bij je ouders. Je bent geraakt.

Herken jij dit bij jezelf? Als het lukt is het mooi om dit samen te bespreken. Wat voel je erbij, wat maakt het ingewikkeld.

Voordat je in gesprek gaat is het fijn om tegen de ander te zeggen wat je verwacht. ‘Ik wil dat je naar mij luistert, of ik wil je advies. ‘Ik heb het alleen maar nodig om te klagen’ Spreek je verwachting uit, dat maakt luisteren voor de ander makkelijker.

Aan de slag!

Je gaat allebei je verhaal delen en luisteren. Zet een timer, de eerste die aan het woord is spreekt 5 minuten. Vertel wat je dwars zit, wat merk je op, wat is er gebeurd, wat was de situatie. Vertel wat je daarbij voelde, welke emotie bracht het, welk gevoel. Kun je vertellen wat je behoefte is, wat je nodig hebt? En vervolgens wat je nodig hebt, van jezelf, anderen, je partner.

Blijf uit het verwijt, praat vanuit je ik.

Na 5 minuten mag diegene die luistert een samenvatting geven van jou verhaal. ‘als ik goed geluisterd heb wil je dit en dit en heb je hier last van. Vertel alleen wat je gehoord heb en sluit af met ‘klopt dat’? Als dit klopt dan ben je klaar met deze hele helft. Als de verteller nog iets wil toevoegen dan kan dat. Sluit weer af met ontvangen.

Nu draai je het om en verteld de ander.

Let op. Je hoeft het niet met elkaar eens te zijn, hetzelfde te denken of voelen. Er kunnen 2 waarheden zijn. Wees het er over eens dat je het oneens bent met elkaar.

Hoe was dit om zo met elkaar te bespreken? Herhaal deze oefening regelmatig dan raak je vertrouwd met elkaar.