Het kopje van deze module klinkt zo simpel > doe 1 ding tegelijkertijd, maar dat is het niet.
Heb jij het gevoel dat je altijd aan staat en altijd tijd tekort komt. Overal en nergens mee bezig bent?
Dan is dat waarschijnlijk ook zo.
Het helpt enorm om 1 ding tegelijkertijd te doen. Dat geeft focus en nog belangrijker > een voldaan gevoel.
Maar hoe doe je dat als je kinderen altijd rond je hangen en je geen moment met rust laten, niet samen of alleen kunnen spelen. Dat maakt het heel lastig om dit te oefenen.
We gaan het trainen. Jij en je kinderen mogen hier aan wennen. Wennen betekent dat het niet in 1 keer goed hoeft te gaan. Je gaat op ontdekkingstocht en uitproberen. Let op, na 1 keer hebben je kinderen en het jij het niet onder de knie, dit kost tijd.
Het helpt als je kinderen een gevuld tankje hebben, met een gevuld tanken kunnen zij makkelijker zich alleen vermaken of met elkaar. Er is minder haat en nijd en vooral minder strijd. Daarom begin je met het vullen van het tankje van je kind. Doe eerst iets samen met je kind, dan heeft hij/zij aandacht gehad en en hoeft dit niet meer te vragen. Doe samen een spelletje, of iets anders, het liefst iets wat jouw kind graag doet. Dit vraagt misschien van jou om je aan te passen. Dat is je taak als ouder. Je hoeft het niet leuk te vinden, het gaat erom dat je samen verbinding voelt. Ik doe bijna dagelijks spelletjes terwijl ik jaren riep dat ik spelletjes haat. Inmiddels haat ik het niet meer, want ik hou wel van verbinden en dat werkt heel goed met een spelletje. Als jij blijft roepen ik haat het, dan zal dat ook zo blijven. Dus verander je taalgebruik naar iets positiefs.
Heb ondertussen vertrouwen dat er genoeg tijd is om jouw dingen te doen die je wilt/moet doen!
Ondertitel bij je kind! Jij hebt in je hoofd dat je na het samen iets doen iets voor jezelf wilt gaan doen. Dat weet je kind niet. Bespreek dit. Dit is enorm belangrijk. Wij als volwassenen hebben veel in ons hoofd, volgorde en planning van de dag, to do dingen. Dat geeft overzicht en duidelijkheid. Een kind heeft dat niet, als je onverwachts dingen blijft doen dan is je kind steeds verrast en dat geeft enorm veel weerstand. Dus ondertitel! Zeg wat je gaat doet, wat de volgorde is. Zeg vooraf al dat je eerst samen iets doet, en dat je daarna bijv. de was gaat doen. Zeg er een tijd bij als dit duidelijkheid geeft bij je kind.
Filmpje van voorbeeld Tamar!
Timers & dagritmekaarten Gebruik een timer desnoods. Misschien vindt je dat overdreven, maar het geeft heel veel kinderen duidelijkheid. Timers vindt je via google op je telefoon. Dagritmekaarten of picto’s geven ook veel gezinnen rust omdat het duidelijkheid geeft. Voorspelbaarheid in de dag, structuur. En dat geeft rust.
Als jij vervolgens jouw ding gaat doen dan moet je eerst je kind even op weg helpen met wat hij/zij gaat doen als ze dat zelf nog niet lukt. Spreek af waar ze spelen, waarmee, maar ook hoelang. Gebruik eventueel weer de timer. Wees duidelijk.
Je gaat dit eerst kort oefenen, misschien maar een paar minuten als je kind dit heel ingewikkeld vindt. Dan kom je terug en doe je even wat samen. Dit vraagt echt oefening en geduld. En vertrouwen dat het goedkomt! Weet ook, als je niets doet, dan veranderd er niets in je gezin. Wil je dat? Het vraagt nu een investering! Hou vol!
Als het goed is gegaan kan je jouw eigen activiteit steeds iets verder uitbreiden. Het is ook goed om dit niet de hele dag te oefenen. Kies een moment op de dag die voor jou het makkelijkst is en laat de rest van de dag nog even los. Het moment ga je steeds uitbreiden.
Nog wat praktische tips om uit te proberen:
Ik heb van die grote theeglazen, toen de kinderen klein waren goot ik die vol en zei dat ze zelf moesten spelen tot het glas leeg was. Ik dook vervolgens in een boekje.
Spreek met je partner af wat jij vandaag wilt/moet doen. Verdeel de taken. Wij nemen elke dag dat we samen zijn even een kort momentje om de vraag te stellen ‘wat wil jij vandaag doen’ vervolgens kijken we hoe dit in de dag past. Zo overleggen we wie wanneer de kinderen heeft en wie dus echt even de handen vrij. Dit is natuurlijk fijn als je samen thuis bent (weekenden en vakanties).
Misschien wel belangrijkste punt!
De grootste uitdaging is misschien nog wel om je aan de afspraken te houden. Je kinderen hebben afgelopen jaren misschien wel ervaren dat jij altijd reageert als ze ook maar een kik geven. Dat zijn ze gewend. Ze moeten er dus aan gaan wennen dat jij het anders gaat doen! Besef dat! Dit kost tijd, maar vooral duidelijk en consequent zijn van jou! En ja dat kan jij. Blijf voor ogen houden waarom jij dit wilt. Blijf bij je oefening, reageer niet als zij wel iets willen. Zeg een keer dat jij nu iets anders doet en zeg wat je kind wel mag doen. Verder geef je er weinig woorden aan. Succes!
