Ik kreeg vorige week de vraag of ik met een vriendin wilde wandelen. Zonder veel na te denken zeg ik: ‘nee, even niet deze week’ Waarop ik een reactie krijg dat het soms ook gewoon nodig is om nee te zeggen als je druk bent.
Ik denk na over ons gesprek, want ik ben niet té druk of mijn agenda is niet té vol. En toch zeg ik nee.
En precies daar gaat het om met betrekking tot nee zeggen.
Je grenzen aangeven en nee zeggen hoef je niet te doen als je op bent, als je jezelf al voorbij bent gelopen.
Dan ben je eigenlijk te laat.
De grote truc van balans is dat je nee zegt vóórdat je er klaar mee bent.
Ik heb dat echt moeten leren. Ik herkende mijn grenzen pas op het moment dat ik er al over was en dus telkens weer te laat aan gas terug nam. Pas als de tranen hoog zaten, mijn lijf op was en ik slecht ging slapen bedacht ik dat ik misschien eens wat rustiger aan moest doen.
Al doende leert men, want gelukkig lukt het nu om die signalen voor te zijn en dus nee te zeggen als ik nog relaxed en oke ben, wat ik graag wil houden.
Hoe doe je dat, weten wat je grenzen zijn en daarvoor je grens aangeven?
💚Ken jezelf. Reflecteer, denk terug en denk na over je eigen levenslessen. Waar ging het mis? Wat deed je? Maar vooral ook, waar ging het goed, wat hielp toen?
💚Handel naar jezelf kennen. Dát je weet wat goed voor je is is stap 1. Daarnaar handelen is een heel ander vak, maar net zo belangrijk. Handel jij er naar?
💚Welke belemmeringen ervoor je door verwachtingen van anderen of jezelf
Welke gewoontes, patronen zijn lastig te doorbreken? Denk hier eens over na, wat zijn je belemmeringen mbt tot grenzen aangeven? En welke ‘andere’ keuze zou je willen en kunnen maken? Welke keuze had je liever gemaakt?
Door hier regelmatig over na te denken leer je jezelf kennen, eerst door terug te denken en uiteindelijk lukt het je steeds eerder om een goede keuze te maken.
Je mag mild en liefdevol zijn naar jezelf, het hoeft niet altijd goed te gaan, je mag vallen en weer opstaan. Bewust hiermee bezig zijn is zo helpend om jezelf te trainen in het aangeven van grenzen.
Is nee voor jou oke?